обратно к схеме попроще

С А М О А Н А Л И З

Регулярное выполнение этого задания научит тебя анализировать тебя свои поступки, мысли, чувства с точки зрения соответствия или несоответствия процессу выздоровления от химической зависимости. Выполняя ежедневно самоанализ, ты сможешь освободиться от деструктивных (разрушительных) поступков, негативного мышления и депрессии и прийти к состоянию удовлетворенности собой, своей жизни и взаимоотношении с миром.

1. Тяга, похоть – как сегодня проявлялась, и что я сделал с ней.
2. Как относился к себе: винил, злился на себя, ругал, жалел и т.д.
3. Значимые события, чувства, мысли и с чем они были связаны:

1)      Мои чувства и реакция тела (опиши свои чувства и реакцию на эти чувства):

2)      Событие (которым вызваны эти чувства):

3)      Мои мысли (описать свои мысли по поводу данного события):

4)      Мои действия (опиши, что ты делал во время этого события):

5)      Мой вклад в это событие (мои жизненные установки или стереотипы поведения, проявившиеся в данной ситуации):

6)      Что задето (жизненно важные сферы):

7)      Дефекты характера (какие дефекты характера проявились в этой ситуации или достоинства):

8)      Коррекция (что я могу изменить в своем отношении к данной ситуации, как могу изменить свои действия в аналогичной ситуации в будущем):

4. Что из запланированного мне сегодня удалось, если нет, то почему?
5. Какой новый опыт получил сегодня?
6. За что и кому я сегодня благодарен? (людям, Богу)

Нет такой проблемы, в которой не было бы бесценного опыта для тебя.

Жизненно важные сферы

1.Биологическая сфера: физическое здоровье, безопасность физическая (нарушение границ), сексуальные взаимоотношения, боль физическая и т.д.

2.Психическая сфера: эмоции, чувства, самооценка, интеллект, внимание, память, мышление и т.д.

3.Социальная сфера: взаимоотношения с другими людьми, авторитет, доверие, амбиции, ответственность, уважение к себе и другим и т.д.

4.Духовная сфера: вера, надежда, любовь, терпение, принятие, сопереживание, сопричастность, нравственные установки, забота о себе и о ближнем.

Дефекты характера

Достоинства